TEXT、PHOTO／蔡克辰
有點貧弱的小編將自己當作小白鼠，以砍掉重練的決心，和專業教練一起合作，進行一連串強化體能訓練，邁向鐵人之路。 上集介紹的 PART-1~2 都學起來了嗎？接下來要介紹的是稍微有難度的喔！等你來挑戰！
（左）健身教練 簡銘皓（MAX）
現為鐵人工廠教練，擁有AFAA美國有氧體能協會個人體適能顧問及VIPR、TRX、THUMP BOXING多項教練證照。擅長個人運動處方規劃與訓練、肌肉控制、體態雕塑和團體教學。
（右）測試專員 蔡克辰（Korsen）
曾任《樂活單車》雜誌主編，燃燒不完全的自行車生活實踐者。環島壯遊不多不少剛好3 次，海外輪行足跡遍及北海道、鳥取、靜岡、沖繩、四國、廣島、加州、關島和香港。「可以騎不快，但人生一定要騎得很帥」為其座右銘。
PART-3 隨時隨地 自由訓練
瘦小腹的決心沒有極限，無論何時何地，都能利用簡單的訓練方式來達到縮減小腹的成果，別再給自己找理由搪塞偷懶了！
PART-4 核心訓練 內外兼備
核心肌群看似不起眼，對於運動時所產生的助益卻是難以估計。想要徹底鍛鍊這個難搞部位，就請做好心理準備迎接這項終極試煉！
PART-5 核心密令 TRX逞威
最後的核心訓練終於來臨，該階段將使用到令人聞風喪膽的TRX懸吊輔助器材。相信教練，這段旅程不會很快結束，即使痛苦也要好好享受。
本文出自《Bicycle Club 單車俱樂部 》Vol.44
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