攀岩不只會運用到手跟腳，而是連腹肌、背肌等身體的肌肉都會運動到的全身運動。而這些好處在登山時也有許多幫助喔！
好處1. 擁有彈性更好的身體！
由於平均使用全身的肌肉，柔軟度跟身體張力都提升了！也可以更有效率的雕塑身材喔！
(1)不只是手腕的肌肉，頭腦跟身體也都動起來！
攀岩常常一看就讓人覺得是只靠腕力在攀爬，如果是第一次嘗試的人或許有很多是這種類型沒錯，但仔細去觀察看看高手的攀爬吧！ 他們並不是用手腕去牽引身體，而是好像根本感覺不到身體重量般，輕盈的移動。
差別在於，攀岩不只用手腕，也使用腳跟身體的力量，並活用身體的張力與柔軟性，靠著絕妙的平衡感抓準時機移動。攀岩其實是一種追求「合理活用身體跟頭腦的方法」的運動。
(2)一邊輕鬆享受也能有卓越的瘦身效果
攀岩跟使用健身器具的肌肉訓練不同，自己本身的體重也會成為負荷。即使是較為簡單的課題，也能在爬的過程中平均鍛鍊到支撐身體的肌肉。
「雖然我覺得為了塑身不運動不行，但是嚴苛訓練什麼的絕對沒辦法！」對於這樣的人來說，攀岩的魅力在於可以像玩遊戲一樣，一邊愉快的進行一邊自然雕塑身體曲線。
還有一點讓人開心的是，女性特別在意的腰部、小腿與兩手的手臂等部位，塑身效果也很好。更重要的是，因為對於體重的變化變得更敏感，同時也會提高對自己身體的意識。
好處2. 登山方式變得煥然一新！
攀岩提升了身體的敏捷度，在登山時，將成為值得期待的助力
(1)提升平衡力與肌力對登山有幫助
在一般的登山路線中，也會突然出現那種踩腳處非常驚
險的峭壁，或者是如果不抓住什麼就無法上下移動的危險斜坡，有很多走起來很不平順的
路段。遇到這種難走的路段時，不習慣的初學者或是膽子小的人，很容易會過於緊張，而在無意識之中用了太多不必要的力量， 很快就會感到疲勞、精神不濟。
這時候，攀岩所學到的基本技巧就很有用。稍微維持平衡就可以輕易的通過難以通過的路段。就心理層面來說，也能心有餘力的繼續前進，降低意外事故發生的機率。
好處3.活用全身的腦部鍛鍊！
不只能夠讓身體變得敏捷輕快，還可以思考行動的各種先後順序，瞬間判斷最佳行動，充分活動腦部！
(1)不只是體能面！動腦的要素也很有趣！
除了鍛鍊最大肌力、持久力等體能面的能力之外，舉凡平衡感、動作的時機等等，讓身體所
有能力彼此協調合作，整合至最佳狀態，才能真正提升技術能力。
而以攀岩來說，在腦中思考下一步動作該如何行動，這個過程是非常重要的。每一個課題都
沒有絕對正確的答案，因為每個人都必須思考最適合自己的攀登方式，在這個環節中，解謎般的動腦要素就占了很大比重。因此，攀岩不只是一種全身運動，連大腦都可以充分活用。
本文出自:《樂遊時尚》vol.12
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