只靠化妝品不行，保持美麗肌膚要由體內開始！
肌膚的狀況不好時，是不是都會怪罪於化妝品呢？或許化妝品也是原因之一，但如果有便秘或是胃消化不良等的不適，也可能是造成肌膚問題的原因之一。首先，試著傾聽身體的聲音吧。
說到美麗肌膚的條件，可以列舉出濕潤或光澤、滑嫩、彈性等等，雖然這些都是表示肌膚表面
的狀態，但是別忘了，肌膚也是身體的一部分。反覆的暴飲暴食會使臉上容易長痘痘，進行激烈的減肥也會使肌膚乾燥。也就是說肌膚問題，也是身體狀況不好所造成的問題之一，就如同「肌膚是內臟的鏡子」這句話，如果以美麗肌膚為目標的話，也必須要正視作為根本的身體。例如，斑點與暗沉與血液循環的好壞有很深的關係，所以必須要留意補血；痘痘可能是體內囤積了多餘的熱氣，因此將熱氣冷卻及促進氣體循環是非常重要的。另外，壓力與睡眠不足等也是美麗肌膚的大敵，因此維持精神的安定與重新檢視生活習慣同樣也十分重要。
A類型 - 陰虛證
◎症狀的特徵
□ 肌膚或嘴唇乾燥，乾渴
□ 容易便秘，糞便也乾燥
□ 當身體躁熱的時候， 就會長小痘痘
□ 容易過瘦
□ 喉嚨渴，乾咳
◎身體機制
身體水分不足使肌膚無法滋潤。在乾燥的季節或冬天，過度使用電暖氣時，未攝取足夠水分的人要多加留意。
◎食療的原則
補充身體需要的水分，使血液循環，攝取使身體各個角落都能獲得滋潤的食材。另外也選擇能適度降溫的食材。
◎推薦的食材
杏仁、蜂蜜、牛奶、瘦豬肉、白木耳、芝麻、梨子、冰糖等。
B類型 - 溼熱證
◎症狀的特徵
□ 容易長溼疹或紅色痘痘， 一抓就會滲出液 體、黏膩
□ 臉特別紅
□ 特別愛好甜食、油膩的東西
□ 肥胖
◎身體機制
因為飲食的不節制，累積溼氣與熱氣，阻礙氣血的流動與代謝。辣的東西造成溼熱，甜的東西容易化膿。
◎食療的原則
選擇有苦味，能揮發多餘水分，讓身體適度冷卻的食材。控制刺激物、肉類與甜食的攝取。
◎推薦的食材
紅豆、玉米、小黃瓜、綠豆、薏仁、冬瓜等。
C類型 - 肝鬱證
◎症狀的特徵
□ 肌膚的顏色失去透明感而暗沉、容易形成 斑點或雀斑、黑眼圈
□ 腋下、胸口有脹痛感
□ 胸悶、食慾不振、打嗝等
□ 容易感到焦躁
□ 失眠、月經不順、經痛
□ 舌頭呈紫色
◎身體機制
隨著壓力與心情起伏的影響，使肝氣的調節機能失調，氣流堵塞，造成如閉塞感症狀。
◎食療的原則
使肝的鬱滯通順，選擇使氣流順暢的食材（疏肝理氣）。不要攝取有興奮作用的東西。
◎推薦的食材
香氣佳的東西、西洋芹、白蘿蔔、八角、菠菜、韭菜、柑橘、薄荷、薑等。
D類型 - 氣血兩虛證
◎症狀的特徵
□ 有貧血症狀、臉色差、沒有血色
□ 比起長痘痘、比較容易變成過敏性肌膚
□ 頭髮沒有光澤、有分岔且毛躁
□ 身體疲倦
◎身體機制
因身體冷的陽虛，若持續惡化就會變氣虛。原有體質的影響，再加上不規則的飲食生活
或過勞等也會容易引起症狀。
◎食療的原則
將有補氣、補血作用的食材加以搭配，均衡攝取。也可以選擇有滋潤作用的食材。
◎推薦的食材
〈補氣〉牛肉、山藥、糯米、大麥、棗子、紅蘿蔔等。
〈補血〉菠菜、紅蘿蔔、木耳、桑葚、荔枝、羊肉等。
本文出自:《女人下班後》 vol.6
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