最近在日本常能見到『筋膜』一詞，到底『筋膜』是什麼？
(圖)筋膜瑜珈能夠有效率的伸展筋膜
『筋膜』過去都被視為包覆肌肉的膜而已，但在最近的一些深入研究中，發現它包覆在肌肉、骨頭、內臟等各式各樣的組織上，除了有將這些組織固定在正確位置的功用之外，在運動時也會帶動各個組織運作，因此它也是形成內臟與身體形狀的纖維膜。不過，在這裡我們先把筋膜的範圍限定在與肌肉、韌帶有關的筋膜。
筋膜舉例來說的話，大家可以先想像香腸的樣子，它就是像包覆著香腸的膜衣以及末端打結部分那樣的物質。然後在筋膜上有脂肪與皮膚等部位。肌肉不能只靠自己來塑型，若沒有筋膜的話就會散落在四處。位於淺層部位的筋膜感覺就像包覆全身的連體衣般的感覺，而深層部位的筋膜則包覆著各個部位的肌肉，就像香腸般的感覺。不只是包覆肌肉，同時也肩負著固定韌帶與骨頭的職責。另外，它也擁有許多的偵測感應功能，當感到肌肉疼痛時，其實並不是肌肉本身產生了痛覺，而是筋膜偵測感應痛感的功能正常運作的結果。這個重要的角色，對於許多一連串的肌肉動作都有很深的關聯。
所謂的肌肉動作，其實並不是目前廣為人知的解剖學所說的那樣，只有關節與骨骼肌肉在運作，而是許多的肌肉、筋膜、關節、骨頭連成一線，然後同時動作。這一線也被稱為筋膜線。主要是由具有韌性的膠原蛋白質纖維與伸縮自如的彈性蛋白纖維組成的格狀組織。這纖維狀的筋膜原本應該要能夠確實的伸展並貼合身體組織才是正常的。但隨著年紀的增長與運動不足等影響，筋膜某些部分會出現裂隙、緊縮無法伸展等僵硬狀態。
如果能夠修復這些問題，身體的可動域就會變得更廣，也具有抗老化的功效。而修復的重點就在於做一些能夠伸展筋膜線的運動。花時間反覆進行運動藉此提升肌肉的溫度，同時也要攝取充足水分。並且搭配呼吸的節奏，所以! 最適合的運動就是能夠意識到筋膜存在的瑜珈姿勢。
※想知道筋膜瑜珈4個姿勢嗎? 更詳細的都在《女人下班後》vol.18
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