身體沉重、失眠、食慾不振等，疲勞的症狀因人而異。這種他人無法理解的痛苦，有可能是因為過度的壓力或飲食生活的不正常、運動不足、過勞等，各式各樣的原因所引起的。在中醫學上，被認為是人活動時主要的原動力「氣」不足所引起的，全身的氣不足的話，容易感到疲憊，回復也比較困難。此外，即使氣的量足夠，如果沒有運行到全身的話，就無法成為能量，反而會衍生出疲勞感。因為氣與血有著密切關係，作為營養之源的血如果不足的話，也會導致疲勞產生。如果長時間不解決疲勞問題的話，可能會轉變成慢性病，所以從平常開始就要留意能夠補氣、調整身心的食物。
A類型 - 脾虛濕困證
◎症狀的特徵
□ 有疲勞、倦怠感
□ 沒有食慾
□ 感覺腸胃脹，有滿腹感
□ 身體沉重疲憊
□ 手腳、臉、眼睛浮腫
□ 口腔內黏著，不清爽
□ 糞便較軟
□ 舌頭顏色較淡，舌苔較薄
◎身體機制
因為過勞、飲食不節制、過度的煩腦等原因，而使消化功能變弱、代謝降低，使多餘的水分累積在體內而疲備。
◎食療的原則
將補氣、促進消化功能的食材（健脾）與能夠去除多餘水分的食材（利濕）作搭配。
◎推薦的食材
〈健脾〉山芋、薏仁、粟米、棗子、荔枝等。〈利濕〉玉米、西瓜、白菜、冬瓜、薏仁、紅豆、鴨肉等。
B類型 - 暑熱傷氣證
◎症狀的特徵
□ 常有疲勞、倦怠感
□ 呼吸淺、講話無力
□ 身體燥熱、容易流汗
□ 焦躁、口渴
□ 濕度高，攝取過多水分的話，會感覺身體沉重疲憊
◎身體機制
受到炎暑或熱氣的影響，特別是在流汗的時候會損失氣，並有體力流失的症狀。也就是所謂的中暑。
◎食療的原則
將能降低體內溫度的食材與補氣的食材作搭配，更有效果。特別推薦夏天的蔬菜。
◎推薦的食材
小黃瓜、冬瓜、西瓜、綠豆、紅豆、綠茶等。
C類型 - 氣血兩虛證
◎症狀的特徵
□ 有疲勞、倦怠感
□ 臉色慘白或發黃
□ 嘴唇顏色淡
□ 易感到暈眩、心悸
□ 月經量少
□ 時常覺得身體沉重
□ 舌頭顏色較淡
◎身體機制
先天性或是經年累月的疾病，在產後或是身體虛弱的時候，會因為氣血不足而容易引起。
◎食療的原則
選擇補氣也補血的食材來作搭配，採取氣血雙補（氣與血兩方都補）的飲食方式，可有效改善。
◎推薦的食材
〈補氣〉糯米、香菇、雞肉、粳米、粟米、大麥、山芋、棗子、牛肉、羊肉、兔肉等。
〈補血〉紅蘿蔔、羊栖菜、木耳、棗子、荔枝、松子、羊肉、豬肉、牛肝、羊肝、鱉等。
本文出自：《女人下班後》vol.6
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